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【小T原创】献给为拍婚纱照,穿婚纱减肥的姐妹

发表时间:2012.12.17

注:图片来自网络。

冬天是养膘的季节,冬天过后,好多姐妹都要拍美美的婚照。虽然我们相信影楼、工作室后期的制作是相当强大的,但是我相信,不乏有人在试穿婚纱的时候会出现这样的尴尬---喜欢的衣服穿不了。这就引申出了一个问题:减肥。

 

减肥的方法很多,基本上为饮食减肥、运动减肥、药物减肥等等。小t在这里不具体解释这几种方法了,相信姐妹们都了解。每个人减肥的方式不同,这里小t想和论坛里的姐妹们分享下自己的减肥经验。

 

t虽然不算是什么减肥达人,但是确也在不到两个月的时间掉了十多斤的肉肉,而且自打那时起,一直保持着90多斤的体重。如何做到的呢?下面听我细细道来。

 

我的减肥可分为两个阶段:高考结束的暑假和即将回国的两个月。

 

一、高考结束的暑假。这一阶段靠的都是运动。

 

大家都有体会,高三的时候家里各种给增加营养,加之那一时期只读圣贤书,两耳不闻窗外事,导致体重剧增。我那个时候体重一度达到了112斤,现在翻出那个时候的裤子,基本都是大了好几个码的腰围。

 

女孩子都是爱美的么,所以高考过后,我立马加入了减肥的行列。老妈也比较支持我,给我在他们单位附近办了一张减肥卡(季卡),我的减肥事业就这样开始了。

 

我对自己要求比较严格,每天坚持跑步四十分钟,每天上两节课程(必有一节是动感单车),两节课中间再到无氧区做一些轻重量的器械。说到器械,可能有些美眉不喜欢,怕长肌肉。其实轻量的器械训练可以起到很好的塑形的作用,像我比较偏爱哑铃,每次都要对着镜子做4个动作,每个动作4组。做过之后一定要做拉伸,舒展的动作,这样就不会出现难看的肌肉块了。

 

有些人说瑜伽的效果比较好,我个人其实不提倡。首先是自己没那个柔韧性,其次是看网上说的瑜伽动作不到位会对身体有损伤。因此,我就选择了对柔韧度要求没那么高的普拉提。普拉提靠的主要是力量,还有毅力,一个动作,教练往往要让你坚持好久。很累,但是效果也非常明显,记得普拉提有一个动作对于提臀,瘦大腿非常有用,到现在我还在坚持做普拉提。

 

二、出国留学即将回国的两个月。这一阶段靠的是运动外加饮食。

 

好吧,这阶段也没有脱离运动,其实减肥的最好方法就是运动。不过这一阶段就没去健身房的那个条件啦,靠的是在网上看到的几组动作。只要在睡前躺在床上做做就行啦,非常的方便。注:体重当时110多。

一、        首先是仰卧抬腿:30个一组,做4组。> > > > 简单地唤醒你的臀


二、做这个收屁屁的动作,两腿要分开,两手平放在身体两边,把腰抬起来,也是做 4

三、侧卧,一只手支着头,一只手扶床,做侧抬腿。注意,脚尖向下,脚跟向上,另一条腿绻起来。速度不要象她那么快,要慢些,不要猛滴把腿抬起来。别做错了,如果做完了,屁屁侧面不酸,你就没做对哦。这个每条腿做 20个,最后一个要抬起来后停一会,再换另一条腿,也是做 4

好吧,第三个动作我们大学寝室室友那个时候都说是贵妃醉酒,
四、侧抬腿做完时,用手轻轻拍拍酸酸的地方,放松肌肉。不是全做完才拍哦,要做完20个就拍拍,再换另一条腿做侧抬腿。

除了做这几组睡前动作,小t同学也在饮食上注意了一些。我说的注意不是节食哦,不吃东东西没力气了还怎么减肥。我只是下定了决心,不再吃零食,不再吃甜食,三餐当中早餐必定是面包煎蛋还有无糖酸奶。小t是这样计划的,也真的按照计划来做的。在小t的坚持不懈的努力下,回国的时候已经减到了100斤。回国之后又面临好多问题需要解决,所以现在的体重又进一步下降。单位同事有人说过我看起来也就八十多斤,小t让他们失望啦,小t基本维持在9495斤左右。对于这点,我已经很满足了。

经验:

1、         减肥基本还是运动为主,饮食为辅。可以选择低热量,低脂肪的纤维食物。切记不可以节食来达到减肥的目的,否则可就得不偿失了。药物减肥也不提倡,吃多了还是有副作用的。呕吐式减肥法要坚决杜绝,这种方式容易导致食道癌。

2、         从减肥的第一天起,就要严格要求自己,一定要管住自己的嘴。如果实在想吃就等到生理期吧,那几天吃东西,尤其是甜食,不会发胖哦。

3、         运动过后一定要做拉伸运动,不要嫌麻烦,否则长久以往就会真的变成肌肉女。等到那个时候再想减掉的话,就要经历痛苦的碎脂矫正。

4、         运动只能是起到塑形的作用,我记得没错的话是七份脂肪转化为一份肌肉,换句话说就是体积变小了,但是体重可能降低的不明显。

5、         最重要的就是要有毅力,不能半途而废。减到合适的体重之后,也不能立马放松警惕,需要一段时间的巩固。

为了美丽的婚纱照,美丽的婚纱,姐妹们,快行动起来吧。

标签:
美丽的婚纱 影楼工作室 婚纱照
2012-12-17 浏览823 评论90

减肥减肥减肥啊

2012.12.18

减肥进行中好痛苦啊

2012.12.18

不错的锻炼哦,坚持就有好体格

2012.12.17

减肥贴,收了哈

2012.12.17

不错哦,动态的图图哦

2012.12.17

首先欢迎楼楼来到婚博会论坛的大家庭哦!~新人兽是每个新人都可以发的一个帖子要求150字以上自我介绍5张以上照片如果满足要求可以获得8分的原创加分我来跟你说说如何在论坛赚取积分吧基础分110分包括签到签退共10分每天回帖60分发帖两个共10分拍照5次共30分曲线美才是追求的根本不要太瘦哦

2012.12.17

减肥女人一辈子的话题···············

2012.12.17

减肥是硬道理

2012.12.17

这这样的能有效果吗?

2012.12.17

冬天是长肉的季节,要等过完春节才能减肥啊

2012.12.17

亲。欣赏!希望各位好朋友多交流哦。喜欢楼主的分享。

2012.12.17
ziq

楼主的转帖很及时嘿嘿,受教啦~!

2012.12.17

我也要减肥啦

2012.12.17

哇,,谢谢楼主分享,,我正愁一身的膘该咋办呢。。。爱你

2012.12.17

我也得加入到减肥行列了,现在工作每天都是坐着,来回坐车也大部分都坐着,各位JM有没有减小肚子有效的方法啊?

2012.12.17

冬天是长肉的季节,要等过完春节才能减肥啊

2012.12.17

减肥,美容,购物,婚前必须的

2012.12.17

减肥是个大过程,曾经无数次下决心,无数次失败……

2012.12.17

减肥减肥!

2012.12.17

带动作的,还不错呢

2012.12.17
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