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【娜娜原创】浅谈娜娜减肥的成功经验

发表时间:2012.11.10

*********以下文字及图片均为娜娜原创,请勿转载,谢谢*********

【前言】这两天经常看到群里或者坛子里有JMS在讨论怎么样才能减肥,小女子不才,刚刚经历了减肥这一历程,效果还算明显吧。有经验岂有私藏的道理,请大家搬好板凳,听我慢慢道来。

减肥,这是一个大多数女生终其一生都要进行的事业,咱们不排除那种怎么吃都不胖的人啊,我就认识好几个,吃的真的不少,人家就是不长肉,你有什么辙。我记得小S曾经说过‘要么瘦,要么死’,当然了咱们没必要弄成这样哈,不过爱美之心人皆有之,尤其是我们这些在筹婚路上的JMS,当你看上一件漂亮的鱼尾而你穿不上时,你会不会很懊恼,怎么自己那么丰满呢,当你照结婚照时,发现自己胳膊太粗,腿也不细时,会不会很桑心嘞?那不如我们就早早行动起来,让自己的婚纱照不在遗憾,让我们都能穿上自己喜欢的礼服,让我们有个完美的婚礼吧。

首先,我想说明的是人为什么会胖呢,其实道理很简单,那就是你的摄入大于了你的消耗。举个简单的例子,每天你摄入了100,却只消耗了90,那么剩下的10就已经积攒在你的身体里了,日日如此,肉不是一天长成的,是我们日积月累的效果,俗话也说了,一口吃不成胖子。所以我们要减肥,很简单,就是控制饮食,增加运动量,让消耗大于摄入,管住嘴,迈开腿,那么自然而然肉肉就没有了呢。不过这事可是说起来简单,做起来难,最重要的是坚持,这点相信很多人都很难做到呢。

尤其是对现在肉肉已经积攒到一定程度的人来说,像上面那么做已经不够了,我们只有下狠心了,不对自己狠点,肉是不会下去的。娜娜原来也不胖呢,我身高160,瘦的时候大概104左右,不算瘦也不算胖,结果在国外学习了几年,那肉是蹭蹭的长啊,体重直线上升到了132,我曾经试过很多种减肥的方法都没有什么成效,比如苹果减肥法,吃减肥药,曾经风靡一时的红酒芝士减肥法,没什么太大的效果,尤其是吃减肥药,对身体伤害太大了,还容易反弹呢,我们一定要将健康减肥进行到底。

今年夏天终于下定决心减肥了,为什么了,最开始因为想冬天穿靴子啦,以前都穿不上呢,最重要的是,看见身边有朋友减肥成功啦,是针灸减肥,有人会说针灸减肥会反弹呀,我想说的是,只要自己能控制好,就不会反弹的呢,我们一行5 6个人都去了,没有一个人反弹,其中包括我和我老公呢。

当然了,针灸减肥也是需要饮食控制还有运动的,针灸只是一个辅助的作用。下面我就给大家详细说说我的减肥经历,大家可以参考一下。我身高160,减肥前132,减完后114,一共18斤,历时2个月,这可真是痛苦的两个月,我觉得我是饿下来的。

首先大夫说,我的标准体重是105,超了27斤,太恐怖了呢惊恐

早餐:1片50g全麦切片面包(后期加到100g),1片酱牛肉(后期加到2片),一个鸡蛋(后期加到2个),一袋250ml的牛奶或者豆浆要求9点以前吃完

中午:一中碗凉拌菜,最好都是叶菜,一个苹果,一杯100g的酸奶要求1点之前吃完。(当体重减到一定程度了,会变成米饭,炒素菜)

1点以后就不能吃东西啦,饿了就喝水,要求1天最少3升水,越多越好,每天快走2次,每次40分钟。为什么喝这么多水,水是加快新陈代谢的,而且减肥期间很容易上火,因为体积变小了,相当于体液的浓度就增大了,所以一定要多喝水。快走是很好的运动,尤其是对那些对剧烈运动坚持不下来的JMS,快走30分钟才开始燃烧脂肪,所以最好能坚持走40-50分钟。

还有就是要多睡觉,每天保证8小时,最晚11点也要睡了,因为我们所有的脂肪都是在睡觉中分解的。

别看吃的这么少,但是每天所必须的营养已经足够了,碳水化合物,蛋白质,菜一个也没少哦。

有JMS会说,照这么吃和走,不扎针灸也能瘦,你说的没错,可是说实话,你能坚持下来么,不是一天两天,而是20天到1个月,我是坚持不下来,我没这么大得毅力,那么这时候你就需要一个外界辅助的方法来帮助你度过这个过程,达到你的目标,我选择的是针灸。

再我看来,针灸有以下几点作用:

1.减少饥饿感,让你即使吃得少,也不会觉得很饿,就算饿,是能忍受的饿。我当时吃这么少确实不饿

2.增加你的新陈代谢,也就是加强脂肪的燃烧

3.控制肠胃的吸收力,调理身体机能。

4.还有就是改掉一些平时的坏毛病,比如说熬夜,吃零食,喝饮料,经过这两个月的减肥疗程,我是把这些坏毛病都给戒掉了。

我就是这么配合大夫的,2个疗程(2个月)18斤,我老公更厉害1个疗程23斤。一般男生会比女生减的快,因为男生的新陈代谢比较快。我现在恢复饮食已经2个多月了,涨了2斤,我觉得这个应该不算反弹吧。毕竟吃的比以前多多了,我老公比我涨的多点,4斤左右吧,谁叫他减得那么快的,嘻嘻。

那我们怎么维持着得来不易的成果呢,还是那句话 管住嘴,迈开腿,不要暴饮暴食,今天有饭局多吃了,那明后天我就吃的清淡点,争取养成晚上散步遛弯的习惯,这样对我们的身体也是有好处的。

给大家看下我的体重监测表


这是大夫写的餐单

来个前后对比吧,效果还算明显吧,第一张是五一去十渡照的,第二张是我昨天在单位刚刚照的,用QQ截图截的照片,不知道为什么失真了,郁闷………………,我冬天就不打算减了,明年开春婚纱照28之前一定要到105,我的标准体重,(*^__^*) 嘻嘻……

在给大家推荐一个软件,就是下面那个Pedometer,可以在快走的时候测步数,距离和时间


还有一点提示就是一定要买一个电子称,天天称体重,这样才能做到心中有数,最后祝想减肥的JMS都能减肥成功





标签:
照婚纱照 婚纱照 结婚照
2012-11-10 浏览1260 评论77

非常好哎,在哪针灸的哦哈哈

2013.02.25
Flora娜娜 楼主

回复偶系吴滴宝的帖子我也明年继续减呢,共勉

2012.11.10

能坚持下来的人真的很厉害·············

2012.11.10

不吃饭真的很管用,但是真心扛不住啊

2012.11.10

把减肥进行到底!

2012.11.10

想减减不下去呀

2012.11.10

哇,真的好有效果啊,有志者事竟成

2012.11.10

楼楼真的是有毅力的了我打算明年春天正式加入减肥大队现在稍微放纵一下

2012.11.10

楼楼好有毅力~

2012.11.10

我去拔过罐也蛮管用的。其实还是控制吃

2012.11.10

真不错,向你学习

2012.11.10

我也得控制了,要不然婚纱穿不上了

2012.11.10

我也要减肥!!呜呜·!

2012.11.10
Flora娜娜 楼主

回复玮玮静儿的帖子嗯嗯,是滴,少吃多动是王道

2012.11.10
Flora娜娜 楼主

回复折柳的帖子还得减呢,今天去试婚纱郁闷了

2012.11.10

楼主太认真了,真能坚持,我就每天吃个善存都坚持不住,哎,。。。这得向楼主学习了

2012.11.10

准备过完年开始。。。

2012.11.10

个人觉得除了少吃多运动,其他的减肥方法都不是很好

2012.11.10

楼主知道苹果疗法吗就是减肥饿了就只吃苹果

2012.11.10

怎么减的也教教我吧

2012.11.10
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