全国
商户中心
立即索票 热线:4000-365-520 关注微信 手机版

中国婚博会官网

【宁宁原创】大家很想知道怎么瘦吧,传授我的秘籍啦(附:真人瑜伽展示哦)

发表时间:2012.07.25

       昨天发了婚纱照好多人都都说我比较瘦,嘿嘿,告诉大家我是瑜伽教练,现在和大家分享一下如何才能让自己均匀的瘦下去,口才不是很好,大家将就着看一下啦。

    首先一点也是最重要一点就是贵在坚持啦,千万不要吃减肥药,第一减肥药副总用大,第二,如果你不坚持吃,反弹肯定是你原来的2倍,所以还是多做运动吧,,少吃多餐。

           那平常上班族的人比较多,坐在电脑前一坐就是一天,很容易臀部下垂,那怎么办呢?最好最在凳子的三分之一处,把臀部2侧的肉肉向上拨,这样就会保持臀部不会下垂,也不会费很大劲。只是坐下之前动动手

          瘦腿来啦

1 多走路,而且要快走,

2踮脚,平常都可以做的动作,在家,在公交车上,在等任何时候你都可踮脚的,长期下来就可以看到效果,不但小腿变得很细,脚踝也会变细的,注意(平常坐在那里都不要翘二郎腿,会严重影响腿部线条,尤其是当爸爸妈妈的,千万不要让孩子学,或看见,要不从小就会腿型不好看,长大很难纠正的)

3工作回家很累,大家都不愿意去做运动,不运动就想瘦是不可能的,我只能告诉大家,晚上回到家或吃过晚饭一个小时以后,最好是睡觉之前,身体仰卧,双脚向上抬起30坚持,坚持到自己最大的极限(或就坚持线坚持5秒钟,以后再慢慢加时间),然后再向上到60度,同上,在向上抬起90,可以在此停留10秒钟,继续向下60多,30度,每天做5个来回,记住一定要坚持,不可以找任何的借口给自己。

4还有一种是效果没有上面的这种方法好,但也可以,只是要更长的时间才能瘦,就是双腿抬起90度空着,搭在墙上也可以,半个小时吧,

下面传几张我的瑜伽照片,献丑啦

标签:
婚纱照
2012-07-25 浏览1325 评论97

垫脚那个窍门我先学习了~~上班现在一直坐着救生圈越累越大了

2012.07.26

楼主身材真是好啊

2012.07.26
何必 楼主

夕莫发表于2012-07-2614:50:47回复何必的帖子我昨天晚上回去试了,做一个回合我就累的不行了,然..还有就是注意,不要屏气,关键

2012.07.26
何必 楼主

回复夕莫的帖子根据你的情况,我建议你还是先把脚放在墙上,,一开始做一个回合就行了,保持在极限的舒服度上联系,不能强求自己,不能给自己的身体造成太大的压力,以免受伤,不要急,慢慢来,

2012.07.26

这几个好高难度啊~楼主身材真好,真漂亮

2012.07.26

回复何必的帖子哇...太牛了!瑜伽达人

2012.07.26

回复何必的帖子我昨天晚上回去试了,做一个回合我就累的不行了,然后休息十几秒在开始第二回合。而且腿翘起来的时候都是打颤的。30-60-90.30和60还好。90的时候我的屁股也跟着起来了一点点。而且我感觉呼吸有点跟不上的感觉。晚上回去躺床上不要枕头了。反正给我的感觉瑜伽应该配合这呼吸的吧,不知道自己的方法对不对呢?

2012.07.26

楼主太强悍了

2012.07.25

回复何必的帖子这几个动作,太太太太太高难度了吧

2012.07.25

厉害厉害,佩服佩服,实在不是一般人呀。要拥有好身材,必先练好筋骨呀,哈哈哈

2012.07.25

练瑜伽可以减肥吗?想报个班

2012.07.25

楼主你太厉害了吧……这么高难度的动作……我看我是瘦不下来了

2012.07.25

好厉害,最后一个动作我死也做不出来啊~LL身材赞~!是瑜伽教练嘛?

2012.07.25

MM哈结棍!!我要学习,我要瘦上身!

2012.07.25

楼主在哪里教学啊,我想学瑜伽呢

2012.07.25

照片上的是楼主??好身材呀

2012.07.25

回复何必的帖子哈哈感觉很有用啊

2012.07.25
何必 楼主

回复夏么。的帖子你在哪里啊,我10月结婚,现在有很多事要做

2012.07.25

哇。。LZ是真人秀哇。。。身材好好哦~~~LZ我发私信给你哈。。我想跟你学,行不行呀~~~~

2012.07.25
何必 楼主

回复塔苦哩咯菜的帖子呼吸很重要,都在于一吸一呼之间

2012.07.25
扫描二维码

下载APP

关注服务号

享VIP筹婚服务

2008-2020 www.jiehun.com.cn All rights reserved. 版权所有:北京金海群英网络信息技术有限公司 -中国婚博会官网- 咨询电话: 4000-365-520

京ICP证140647号 - 京ICP备11033034号 - 京公网安备11010802017341号

主办单位:北京金海群英网络信息技术有限公司
千万结婚新人都在用的筹婚APP