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【小龙宝宝——原创】偶的简单早餐!

发表时间:2012.07.25

我们都是上班族,每天的早餐,亲们都吃吗?

我以前和大多数人一样,早餐就在公交车站买了,在路上边走边吃

在这城市快节奏的生活,连顿早餐都不能好好吃了,哎

我记得我以前以为同事,40多岁,他说已经几十年没有吃过早餐了,但他长得很胖

所以姐妹们我们都要吃早餐啊,不然就会更容易发胖的


这是我最近每天的早餐,很简单——燕麦片


我每次用开水泡,加上一包豆奶粉,简单又营养!

据说燕麦有丰富的膳食纤维,长期吃有减肥的功效哦,呵呵!

关于燕麦片的挑选【下面这段来自百度百科,仅供大家参考】

1、尽量不要选择甜味很浓的产品。这意味着其中50%以上是糖粉。  

2、尽量不要选择口感细腻粘度不足的产品,这说明其中燕麦片含量不高,糊精之类成分含量高。  

3、尽量不要选择添加奶精/植脂末的产品,因为这种成分对健康不利。  

4、香气是香精带来,而不是纯燕麦片带来,因此香浓的产品未必品质好。  

5、尽量选择能看得见燕麦片特有形状的产品,即便是速食产品,也应当看到已经散碎的燕麦片。  

7、如果包装不透明,注意看一看产品的蛋白质含量。如果在8%以下,那么其中燕麦片比例过低,不适合做为早餐的唯一食品,必须配合牛奶、鸡蛋、豆制品等蛋白质丰富的食品一起食用。

另外我会在吃点点心之类的东西,那天吃的是《徐福记》的小点心


还有1个果冻哦,真不错


呵呵,我的早餐就是这么简单

下面是我找来一下关于不吃早餐的危害,希望姐妹们为了身体健康,记得吃早餐哦!【下面这段来自百度百科,仅供大家参考】

不吃早餐对身体有百害而无一利,主要有下面几大危害:  

1、不吃早餐精力不集中,情绪低落。经过一晚上的消化,前一天所吃的晚饭已经消耗的差不多了,体内血糖指数较低,这时如果不吃早餐补充能量,就会使以葡萄糖为能源的脑细胞活力不足,人就会出现疲倦,精神难以集中和记忆力下降的症状,反应迟钝。  

2、不吃早餐容易衰老。不吃早餐人体就会动用体内储存的糖元和蛋白质,时间长了会导致皮肤干燥,起皱和贫血。早餐提供的能量和营养在全天的能量摄取中占有重要的地位,不吃早餐或者早餐质量不好是全天营养摄入不足的主要原因之一。 

3、不吃早餐容易引发肠炎。不吃早餐,午餐必然会因为饥饿而大量进食,消化系统一时之间负担过重,而且不吃早餐打乱了消化系统的活动规律,容易患肠胃疾病

4、不吃早餐罹患心血管疾病的机会加大。因为经过一夜的空腹,人体血液中的血小板黏度增加,血液粘稠度增高,血流缓慢,明显增加了中风和心脏病的风险。缓慢的血流很容易在血管里形成小血凝块而阻塞血管,如果阻塞的是冠状动脉,就会引起心绞痛或心肌梗塞。  

5、不吃早餐容易发胖。不吃早餐,中餐吃的必然多,身体消化吸收不好,最容易形成皮下脂肪。影响身材。

2012-07-25 浏览501 评论31

我以前都是吃早餐的,可是后来一直胖减不下去,现在都不吃了

2012.08.08

早餐吃的向皇帝,很不错

2012.08.08

我的燕麦片是用黑芝麻糊冲的!

2012.07.26

不会吧。。这可能要因人而异吧!

2012.07.25

今天早上单位食堂解决的,一根油条,两个奶黄包,一根鸡蛋,一碗大米粥

2012.07.25

回复小龙宝宝的帖子啊。。。不吃早餐还会发胖?我这一年比一年胖的原因终于找出来了。。。。

2012.07.25

你的早餐都还挺简单我平时上班都是吃早餐的,到公司跟同事出去吃包子,豆浆,粥啊什么的,早上吃的特别的饱!

2012.07.25

早餐一定要吃,不然一上午都没精神呢

2012.07.25

之前也是自己在家做早饭吃但是夏天觉得老睡不够早上都起得很晚所以就外面吃啦嘻嘻嘻不过还是自己做的早餐好吃营养更丰富

2012.07.25

原来都是在家吃爸爸做的,现在都在单位吃,每天就那两样

2012.07.25

能起来做早餐的人都是很勤劳的人。

2012.07.25

回复小龙宝宝的帖子自己煮可能更好点。。但是起不来呀呀呀。。

2012.07.25

回复小龙宝宝的帖子那索索岂不更懒哈

2012.07.25
小龙宝宝 楼主

回复索索的帖子见笑了,我这就是开水一泡就好了,太懒了,呵呵!

2012.07.25
小龙宝宝 楼主

回复幸福来敲门@的帖子是的,在怎么样也得吃点东西!

2012.07.25
小龙宝宝 楼主

回复谢家小燕子的帖子是的是的!

2012.07.25

索索都是出去买早餐,楼楼真勤劳

2012.07.25

早餐很重要,楼主还是要重视,抽出点时间吃早点比较好

2012.07.25

少吃零食比较好

2012.07.25
小龙宝宝 楼主

回复leilei861201的帖子对啊,不吃早餐,会晕倒的!

2012.07.25
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