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【转】婚前瘦身----豆浆减肥法!

发表时间:2012.07.16

 泡沫儿声明:此帖不是原创,摘自TXTBBS小说网。

泡沫儿一直在寻找减肥的方法,看到这个豆浆减肥法,就拿来跟胖妹纸童鞋们分享下,希望有能帮助到的地方。


豆浆是早餐的“熟”面孔,也是健康减肥食品。豆浆怎么吃才能减肥?小编告诉你豆浆减肥的四大秘诀…

只知道牛奶能够减肥,你知道随处都可买到的豆浆也能减肥吗?不止可以减肥,豆浆还含有丰富的大豆蛋白质哦!利用豆浆减肥,健康营养又实惠方便,绝对是你值得选择的减肥食品哦

 


◆豆浆的营养功效



  大豆蛋白 营养燃脂


  据研究显示,豆浆中富含的大豆蛋白质,不仅能供给人体充分的营养,还能促进过量胆固醇的排泄,使血液中的胆固醇下降,并促进脂肪燃烧;大豆皂素可抗氧化和预防动脉硬化;大豆卵磷脂则能抑制脂肪的囤积,还可改善失眠。


  调身清肠 聚脂丰胸


  因此,经常摄取高脂肪、高卡路里、高蛋白的人,不管想不想减肥,为了健康理由,都可藉由饮用豆浆,帮助调整内分泌与脂肪代谢系统,进而分解多余脂肪、清洁体内肠壁、降低血液中的胆固醇。此外,多吃豆类食品,还可补充植物性荷尔蒙,并帮助胸部脂肪聚积,产生丰胸效果。



豆浆瘦身成功之四大秘诀     


秘诀1  餐前或用餐中饮用      


豆浆在消化吸收的过程中,不断地发挥瘦身效果,所以用餐中饮用更佳。如果想利用豆浆的饱食感来防止饮食过量,也可在餐前喝。每天饮用的最好时机,是肌肉活动量大的上午到傍晚。活动量小的夜间,因为容易囤积体脂肪,所以应尽量避免。


秘诀2  瘦下来后1个月观察状况     


豆浆所带来的各种令人喜悦的效果中,最早出现的就是是便秘的改善,快的人在隔天就会见效。不过,关键的瘦身效果出现时间平均是在1~2个月后,慢的话要半年。瘦身效果出现的时间因人而异,总而言之不要操之过急,应该等待一段时间再观察状况。


秘诀3  每天饮用1~2杯,也可入菜     


豆浆除了直接饮用外,也可用来入菜喔!如果想要达到瘦身效果,建议每天饮用1~2杯。此外因为豆浆在消化吸收的过程中,都会抑制脂质和醣类的吸收,所以和其它的食材一起烹调也是不错的点子。不过因为豆浆并不是完全没有热量,所以还是要注意不要摄取过量。


秘诀4  搭配食物纤维丰富的食品     


如果觉得光喝无糖豆浆味道有点单调,可以试着加入可可(热巧克力)或黄豆粉(或是绿豆粉)、水果搅拌后饮用。其实,这不只是将豆浆调成顺口易饮,也有助于提升瘦身的效果喔!因为豆浆在制作过程中,大豆的食物纤维就被丢弃了。所以和可可或黄豆粉等含有丰富食物纤维的食材一起搭配使用的话,可以提高饱足感,也就不容易觉得饿了。

 
标签:
婚前
2012-07-16 浏览337 评论22

好强大的方法啊

2012.07.17

最近每天中午都一杯冰豆浆呢~~

2012.07.17

知道了,可以试试

2012.07.17

不知道喝豆奶粉可不可以有效果呢?

2012.07.17

真的有效果吗

2012.07.17

豆浆真的能减肥吗?有人试过吗?

2012.07.17
泡沫儿 楼主

回复1semm的帖子是的。但豆浆和鸡蛋不要一起吃哦!会使营养减半的,最好隔半小时

2012.07.17

多喝豆浆很好

2012.07.17
泡沫儿 楼主

回复焦糖咖啡的帖子……每日三餐正常按时吃,不要暴饮暴食,七分饱就OK多喝水,多运动,早睡早起!

2012.07.17
泡沫儿 楼主

回复LOV菲的帖子其实好多身边的食物都有减肥功效,关键是贵在坚持合理搭配

2012.07.17
泡沫儿 楼主

回复愤怒的小鸡的帖子是哦,瘦身,美容!

2012.07.17
泡沫儿 楼主

回复平凡快乐的帖子最好不要放糖,或者少放一点点

2012.07.17
泡沫儿 楼主

回复田妞妞的帖子对哦,还能美容养颜

2012.07.17
泡沫儿 楼主

回复带刺的小玫瑰的帖子是的。五谷杂粮才是保持最好身材的营养品。咱们现在吃的都是精粮。

2012.07.17

一切有利于减肥的食物,比如燕麦、粗粮、豆制品、冬瓜,都不爱吃

2012.07.17

要试试去哈哈

2012.07.17

貌似豆浆不减肥吧,现在怎么说的都有,人都搞糊涂了~

2012.07.17

豆浆的效果好神奇啊,呵呵

2012.07.17

豆浆这么大的功效啊

2012.07.17

回家试试,但是比较喜欢给豆浆里面添加糖会不会反弹啊~

2012.07.17
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