坛里的JM还在为减肥担忧发愁呢吧
本人是个减肥狂，记得从上大学开始，减肥已经成为人生目标了
我介绍的是，我试过所有减肥中，效果最好，对身体健康也有好处的一种方法
JM一定要尝试一下，但是坚持很重要，
我相信大家怀着各种各样的心情为了减肥这个目标，一定可以做到
此文一直保存在我的空间，以便学习减肥用，出处记不得了
此文在这里分享纯属本人自己编辑，图片也是一张张黏贴的，并未直接转载。
现在分享给JM，希望能有帮助，因为这几天看帖减肥呼吁声蛮高的，我也来出出主意
这些小运动，只要每天挑一个做十分钟，两个星期内就会见效。
这些是有氧运动要慢慢的做不要拼了老命的做！
如果是第一次做的人建议先做二十下再看个人状况逐日增加
不要太勉强但一定要持之以恒加油吧！！！
１、美化腰部、消除赘肉。 ２腹肌及腰背的肌腱 ３、左右两边伸展运动
2、强化腹肌及腰背肌腱
3、左右两边伸展运动
４、美化背部线条，预防颈椎病
５、手脚并用可以让身体左右均衡
６、同时增加手部柔软度
７、收紧腹部肌肉
８、减去小肚腩
９、增加脚部柔软度结实臂部
10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅰ
11、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅱ
祝JM减肥成功，健康快乐每一天！！~~~
每个动作其实做的标准都不容易
最重要的还是持之以恒吧！
毅力啊，耐力啊，泡沫儿就是一个懒人，哎
两个星期……好漫长啊
呵呵，动画太可爱了，喜欢
我试试,宁可错杀一千不能放过一个
谢谢分享，收藏了，今晚开始练~
减肥长期战斗啊，很难滴
减肥难，不吃肉更难！！
我觉得还是饿这招对我有效，我太懒了，哈哈
贵在坚持，坚持
除了运动，关键还是要控制饮食，少吃
减肥是一场长期的战斗！
好可爱的，哈哈~但就是坚持不下来。。。马上就照婚纱照了，我是只能等PS了。。。
每个动作都做十分钟吗？
谢谢lz分享哦,可是我坚持不下来,呜坞
回复sunny_724的帖子偶哈哈好久好久之前就看过呢
看来亲真是下定了决心，我相信亲一定会成功的！
现在大家都在减肥哦~我觉得还是运动减肥或者控制饮食比较好吧~比如跳绳，或者快走，都可以达到减肥的效果，尤其是跳绳，不过需要坚持，真的有效果~还有就是控制饮食了，多吃蔬菜水果，少吃肉和主食，少食多餐也可以哦~夏天多吃点西红柿，还可以补充维生素，营养健康哦~
坚持不住，回到家就座电脑前什么也不想干了
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