坛里的JM还在为减肥担忧发愁呢吧
本人是个减肥狂,记得从上大学开始,减肥已经成为人生目标了
我介绍的是,我试过所有减肥中,效果最好,对身体健康也有好处的一种方法
JM一定要尝试一下,但是坚持很重要,
我相信大家怀着各种各样的心情为了减肥这个目标,一定可以做到
此文一直保存在我的空间,以便学习减肥用,出处记不得了
此文在这里分享纯属本人自己编辑,图片也是一张张黏贴的,并未直接转载。
现在分享给JM,希望能有帮助,因为这几天看帖减肥呼吁声蛮高的,我也来出出主意
这些小运动,只要每天挑一个做十分钟,两个星期内就会见效。
这些是有氧运动要慢慢的做不要拼了老命的做!
如果是第一次做的人建议先做二十下再看个人状况逐日增加
不要太勉强但一定要持之以恒加油吧!!!
1、美化腰部、消除赘肉。 2腹肌及腰背的肌腱 3、左右两边伸展运动
2、强化腹肌及腰背肌腱
3、左右两边伸展运动
4、美化背部线条,预防颈椎病
5、手脚并用可以让身体左右均衡
6、同时增加手部柔软度
7、收紧腹部肌肉
8、减去小肚腩
9、增加脚部柔软度结实臂部
10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅰ
11、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅱ
祝JM减肥成功,健康快乐每一天!!~~~
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