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备孕期间从保养子宫做起,增加受孕机率!

发表时间:2016.08.25

女人如花,根在生殖!想要花儿美丽,根部必健康!

有人为了脸蛋漂亮,买昂贵的化妆品,做昂贵的脸部护理
殊不知,一切的根源,在花的根部!
根部呵护好了,花会开得更加娇艳!

才会结出更好的果实!

所以保养好生殖系统,才是关键!


小编在这里推荐一篇备孕妈妈们的子宫保养可以借鉴下


 


饮食调养:


1. 对冰品冰饮&寒性食物说NO!!!!
2. 多喝温开水,多吃平性、温性食物YES!!!!
3. 多食用韭菜、羊肉、红枣、桂圆、花生、核桃等温补的食物。
4. 先吃热食再吃冷食。
5. 以温热汤品、水来取代冰品、冷饮。
6. 海鲜、瓜果类多属凉性,要有所节制的吃。
7. 餐前一杯薑茶,化解稍后吃入的食物寒气。
8. 经期前一週每天泡黑糖水喝,活气暖宫。
9.  吃助孕维他命肌醇养卵




防寒保暖:


1. 女生最重要的地方是腹部!可用热敷袋或暖暖包热敷下腹部,洗澡时候也可用温水多冲一下此区域热敷腹部(尤其是经痛或肠胃不适者)
2. 平时容易经痛、肠胃不适的朋友不小心吃了冰,回家后记得用热敷袋或暖暖包,热敷腹部15分钟,多少有帮助驱散寒邪的效果。
3. 晚上睡觉前可用热水泡脚,促进血液循环,睡觉时,不要让腹部着凉,以免子宫受凉




生活习惯:


1. 不要穿太紧太闷的衣服,要做舒适第一,再谈美观。
2. 不宜久坐,久坐加上缺乏正常运动,导致气血循环障碍,子宫容易病变。办公室女性每坐着工作2小时,就站起来走动10分钟




运动家居操练:


1. 养成每天20~30分钟,心跳120下以上的运动习惯,让身体的微血管100%打开,除了能促进血液循环、疏通经脉,达到暖宫的效果,也能有效的代谢身体的废物、毒素,让吃进来的营养可以获得交换。

2. 跳绳、慢跑、快走等都是不错的选择,游泳则是锻练子宫最有效的运动方式之一,每周若能游泳2小时,可以帮助提高子宫收缩的力量,让子宫变得更健康。

3. 提早起床甩手运动15分钟,增加血液循环。

4. 「快步走」能疏通经脉,使全身温暖。


每週3~4次「暖宫操」


** 即双膝自然分开,跪在垫子上,挺直腰部,向前弯腰,让胸部尽量接近垫面,保持5分钟。 
** 双脚跪下、两手叉腰,由左至右,慢慢地将腰部做一回转。 一次大约两秒钟,一开始这个回转动作要做20~30次,再渐渐增加至60次左右。




穴位按摩:

1. 害怕吃冰造成经痛加重,热敷下腹部之后,可以大拇指加强按摩关元穴,建议于每天洗澡后或热敷后按摩至少20下。


2.关元穴位于肚脐下3寸(四手指幅宽),正当子宫上方穴位

偶尔一两天空不出时间运动,那就每晚准备热水加「艾叶」泡泡脚,持续泡15~20分钟,除了有助睡眠,也能温暖身子。





 



2016-08-26 浏览137 评论0
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