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女人如花,根在生殖！想要花儿美丽，根部必健康!

有人为了脸蛋漂亮，买昂贵的化妆品，做昂贵的脸部护理
殊不知，一切的根源，在花的根部！
根部呵护好了，花会开得更加娇艳！

才会结出更好的果实！

所以保养好生殖系统，才是关键！

小编在这里推荐一篇备孕妈妈们的子宫保养可以借鉴下

饮食调养:

1. 对冰品冰饮&寒性食物说NO!!!!
2. 多喝温开水，多吃平性、温性食物YES!!!!
3. 多食用韭菜、羊肉、红枣、桂圆、花生、核桃等温补的食物。
4. 先吃热食再吃冷食。
5. 以温热汤品、水来取代冰品、冷饮。
6. 海鲜、瓜果类多属凉性，要有所节制的吃。
7. 餐前一杯薑茶，化解稍后吃入的食物寒气。
8. 经期前一週每天泡黑糖水喝，活气暖宫。
9.  吃助孕维他命肌醇养卵

防寒保暖:

1. 女生最重要的地方是腹部!可用热敷袋或暖暖包热敷下腹部，洗澡时候也可用温水多冲一下此区域热敷腹部(尤其是经痛或肠胃不适者)
2. 平时容易经痛、肠胃不适的朋友不小心吃了冰，回家后记得用热敷袋或暖暖包，热敷腹部15分钟，多少有帮助驱散寒邪的效果。
3. 晚上睡觉前可用热水泡脚，促进血液循环，睡觉时，不要让腹部着凉，以免子宫受凉

生活习惯:

1. 不要穿太紧太闷的衣服，要做舒适第一，再谈美观。
2. 不宜久坐，久坐加上缺乏正常运动，导致气血循环障碍，子宫容易病变。办公室女性每坐着工作2小时，就站起来走动10分钟

运动家居操练:

1. 养成每天20～30分钟，心跳120下以上的运动习惯，让身体的微血管100%打开，除了能促进血液循环、疏通经脉，达到暖宫的效果，也能有效的代谢身体的废物、毒素，让吃进来的营养可以获得交换。

2. 跳绳、慢跑、快走等都是不错的选择，游泳则是锻练子宫最有效的运动方式之一，每周若能游泳2小时，可以帮助提高子宫收缩的力量，让子宫变得更健康。

3. 提早起床甩手运动15分钟，增加血液循环。

4. 「快步走」能疏通经脉，使全身温暖。

每週3～4次「暖宫操」

** 即双膝自然分开，跪在垫子上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近垫面，保持5分钟。 
** 双脚跪下、两手叉腰，由左至右，慢慢地将腰部做一回转。 一次大约两秒钟，一开始这个回转动作要做20~30次，再渐渐增加至60次左右。

穴位按摩:

1. 害怕吃冰造成经痛加重，热敷下腹部之后，可以大拇指加强按摩关元穴，建议于每天洗澡后或热敷后按摩至少20下。

2.关元穴位于肚脐下3寸(四手指幅宽)，正当子宫上方穴位

偶尔一两天空不出时间运动，那就每晚准备热水加「艾叶」泡泡脚，持续泡15～20分钟，除了有助睡眠，也能温暖身子。