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别人瘦瘦瘦,为什么你却胖胖胖

发表时间:2016.08.19

看了好多运动视频、装了好多健身软件、记了好多减肥食谱……可是,为啥还是没瘦下来?更伤心的是,为什么别人瘦瘦瘦,你却越来越胖?是时候看看下面这篇文章了!


我们都不愿承认自己吃的太多
你肯定见过经常运动,但是却一点也没有瘦下来的人吧?
每天都在家附近散步或者慢跑,在健身中心拼命地游泳或者进行有氧运动,可是却一点也没瘦,体型也没有变得更好。这样的人可不在少数。众所周知,要想减肥,必须保证你消耗的卡路里大于你摄入的卡路里。
所以,那些运动了也没有瘦下来的人,是因为他们摄入的卡路里过多,而所做的运动量又无法将其全部消耗。

瘦不下来的原因只有一个,那就是“吃的太多”。其实大家都知道这个道理,但为什么却还是管不住嘴呢?造成这个问题的原因有很多。
首先,我们不愿正视自己“吃的太多”这一事实。几乎所有人都不知道自己吃的食物里面究竟含有什么,只是一味地吃自己想吃的东西,吃自己觉得好吃的东西。


再加上电视里宣传的所谓健康食物和商品,我们吃了这些东西之后,就感觉自己也变得健康起来了,这些食物吃得再多也不会有负罪感。
此外,还有人完全不管吃了什么,认为只要靠运动把食物都消化掉就万事大吉了。
很遗憾,能量代谢的过程并没有我们想象的那么简单。
比如,我们摄入了500千卡的能量,但是却无法通过500千卡的运动来将其消耗掉。
我强调过很多次,如果你变胖了,那么十有八九是因为你的饮食习惯存在问题。
想通过运动来解决这个问题,并不是真正的对症下药,甚至可以说是在逃避问题。


运动解放食欲,摄入大于消耗
运动不但不能消耗掉多少卡路里,还会使我们产生成就感和以为自己在变瘦的错觉。说到底,运动其实是一个陷阱。
比如,体重50公斤的人以每小时8千米的速度跑30分钟,会消耗掉200千卡的能量。运动后出了很多汗,这个人能够得到非常大的成就感。于是,这个人打算去吃吃喝喝来犒劳一下自己,因为他觉得既然自己已经运动了这么多,多吃点也没关系。

让我们仔细想一下。跑步30分钟只能消耗200千卡的能量。而1千克体脂肪中含有7200千卡的能量,即使每天跑步30分钟,坚持一个月也只消耗掉了6000千卡的能量。这些能量甚至都不够减掉1千克的体脂肪。
也就是说,每天坚持跑步30分钟的效果也只不过是这种程度而已。如果我们因为运动后的成就感而多吃了一些,那么好不容易通过运动消耗掉的这200千卡能量,只需要一个甜面包,或者半袋坚果点心,就全部补回来了。拼命运动却瘦不下来的原因就在于此。


还有一个导致减肥失败的原因——这个运动不行那就换另外一种运动。很多跑步减肥失败的人听说游泳比跑步消耗的卡路里更多时,都会去尝试游泳。但游泳所消耗掉的卡路里,也就只比跑步所消耗的多一点点罢了。而且,会游泳的人应该都知道,游完泳后会产生非常强烈的饥饿感,游泳产生的成就感也是跑步带来的成就感所无法相比的。这也意味着,随着运动强度的提高,我们对食物的欲望也增加了。


人类对食物的渴望又会随着进食而不断加强。运动带来的安心感和成就感会增强你的食欲,于是你为了瘦下来而压抑的食欲就这样被解放了出来。也就是说,平时你为了减肥还能控制一下自己的食欲,让自己不要吃的太多。但运动之后食欲却彻底得到了解放,结果是你亲手把自己推进了暴饮暴食的深渊。
“不要吃甜食!”
“尽量少喝酒!”
“多运动。”
这样的话谁都会说。其实我们也知道控制饮食对瘦身有利,但就是做不到,也正因为做不到所以才瘦不下来。这个时候我们就需要正确的认识到,除了适当运动,还应该改变自己的饮食习惯。

 

  
2016-08-19 浏览193 评论6

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2016.08.23

看到美食就走不动路的状态啊

2016.08.22

看到美食就走不动怎么办

2016.08.20

吃七,八分饱就好

2016.08.19

最近胖了好多,啊啊啊

2016.08.19

减肥是女人的终身事业……

2016.08.19
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