全国
商户中心
立即索票 热线:4000-365-520 关注微信 手机版

中国婚博会官网

做到这六点,让你一天满血复活

发表时间:2017.02.05

不知不觉,春节长假结束已经两天了。上班这两天,大家状态怎么样?虽然一再告诫自己要好好调整,但是之前那个满血战斗的自己就是找不回来了?


相信很多朋友们还是没有找回自己的状态,的确,各种“假期综合征”害死人啊。不过好消息是今天又是休息日,是继续睡懒觉、走亲访友?还是高效地利用这个一天的周末,好好调整一下自己的状态?相信大家心中一定有选择。其实,只要做到这六点,哪怕只有一天时间,也能轻松满血复活,找回工作状态。

第一,进行身体调理,从好好喝粥开始。

春节期间免不了大吃大喝,各种大鱼大肉的油腻食物和酒精饮料会加重身体的负担,特别是对于脾胃和肝脏来说,代谢和排毒的任务都很重。因此,在这个周末最好吃一些清淡的食物,比如喝点粥就是很好的。在这里推荐一种我自己常吃的简单实惠杂粮养生粥,原料如下:

荞麦、薏米、黑米、芡实、绿豆、糙米、红豆、麦仁各1大匙,枸杞子一小把,红枣10粒,桂圆10粒,粳米100克。

将上面食材加入适量水中熬煮,大概一个小时左右就可以了,如果有高压锅会更快。中医认为,"春夏养阳,秋冬养阴",春季喝粥养肝,既可以修护在春节期间损伤的脾胃和肝脏,又可以避免暑期的阴虚,大家不妨试一试。


当然,不方便熬粥的朋友也没有关系,用枸杞子,菊花,乌龙茶(红茶亦可)各10克加开水冲泡,加盖稍泡片刻后即可饮用。这款杞菊花乌龙茶中含有丰富的微量元素,具有促进血液循环与新陈代谢、预防肝内脂肪的囤积、滋补肝肾的功效,特别适合春节后养肝护肝饮用。


第二,进行身体排毒,从健康运动开始。

图片发自简书App

“每逢佳节胖三斤”绝对不仅仅是一句玩笑话,那么现在就开始进行一场运动吧。如果天气好,可以选择慢跑,如果天气一般,建议可以游游泳,绝对是最适合恢复的运动形式,当然,如果不想强度太大,找个合适的地方快走40分钟,同样能达到锻炼的效果。目的只有一个,让自己痛快的出出汗,把积压在身体里的毒素通过汗水全部排放出来。相信运动后的畅快感觉,一定会让自己充满活力和信心。

第三,做好战斗准备,从拟好清单开始。

古话说的好,“凡事预则立不预则废”,在周一正式上班之前,提前想想有哪些具体工作要做绝对有必要,不但能让我们节省工作时的思考时间,预先发现问题,找到方法,提高工作效率,更重要的是能让我们尽快找到工作状态,增强做好工作信心和成就感。

在这里有一个订立工作清单的小窍门,就是尽量拟好一周的工作清单,而不仅仅是一天,这样能让自己的工作更有前瞻性,同时也能让自己能在一周时间里安排工作,从而更加从容有序。当然,这个清单每天都可以根据实际情况进行及时微调更新,以便更加准确便于执行。

第四,提升专注力,从安静看书开始。


春节期间,我们消耗的最宝贵的是什么?通常我们首先想到的可能会是金钱,精力,但是我们往往容易忽视,其中还应该包括我们的专注力。

对于职场人来说,钱花了可以再挣,精力也可以通过休息补充,但是专注力却不是那么容易就能够找回来,特别是经过春节期间,手机里,微信中,电视上,还有数不清的亲朋好友会带来各种资讯,交代各种事情,让自己的注意力被无穷无尽的事项消息分散来了,如何能够迅速重新聚焦?其实,安静的看看书就可以实现。

找一本自己喜欢的书,可以是文学小说,可以是专业理论,甚至是工具书籍,没关系,认真的读一个小时,让自己的思维重新熟悉这种汇聚在一点上的感觉,保持这种感觉,逐渐收紧自己的专注力。

如果不想读书,还有一个好办法,那就是冥想,穿上宽松的衣服,在床上或者沙发上或者瑜伽垫上坐下,不必拘泥于姿势,双眼微闭,放空大脑,保持30分钟左右,就会有效果。

第五,恢复规律作息,从好好睡觉开始。

相信很多朋友在春节长假都过得非常开心,亲朋好友各种聚会各种娱乐,但是也造成了生物钟紊乱。利用这个周末,第一件事就是重新做到早睡早起,中医讲究睡“子午觉”,也就是晚上11点到早上3点的时候睡觉最养生,因此我们也要确保10点半左右上床睡觉,6点半起床。睡一个养生觉,调整好一天的好状态。

第六,保持良好状态,从备好衣食开始。


明天,就要迎接春节后第一个完整星期的工作了。做好各种个人调整后,别忘了再提前准备好工作会用到的各类物品。事实上,我们有必要把所有的东西都提前准备好,比如:上班穿的衣服,明天吃的早餐,随身带的公事包以及工作证,钥匙,钱包,还有最重要的手机,备好公交卡(零钱),开车的朋友放好车钥匙,雾霾的地方还要提前准备好口罩。

当做好这六点,相信就能让自己重新找回春节前的精神面貌,彻底回到满血状态。接下来就是全心全意,去迎接新的战斗。

2017-02-05 浏览96 评论1

今天开始上班,还有点不适应,新的一年,要加油啦!

2017.02.06
    扫描二维码

    下载APP

    关注服务号

    享VIP筹婚服务

    2008-2021 www.jiehun.com.cn All rights reserved. 版权所有:北京金海群英网络信息技术有限公司 -中国婚博会官网- 咨询电话: 4000-365-520

    京ICP证140647号 - 京ICP备11033034号 - 京公网安备 11010802034002号

    主办单位:北京金海群英网络信息技术有限公司
    千万结婚新人都在用的筹婚APP