全国
商户中心
立即索票 热线:4000-365-520 关注微信 手机版

中国婚博会官网

准新娘子怎么练就“魔鬼身材”?

发表时间:2014.11.28
新娘子怎么练就“魔鬼身材”?
标签:
新娘子
2014-11-28 浏览210 评论5

临近婚期,想打造魔鬼身材,如何快速练就瘦腰?4招睡前小动作,轻而易举炼成魔鬼小蛮腰。从此不会再对别人的芊芊细腰垂涎欲滴了,让别人羡慕你吧!做为准新娘的你,也快快行动吧。第1招:直角式在瑜伽中,有个姿势被称为直角式,吸气的时候,控制身体向前俯,上半身与下半身成直角,双手相握向头部上方伸展,呼气的时候,身体慢慢放松,恢复到直立状态。第2招:金鱼摆尾这个动作对竖脊肌的刺激很有效。俯躺,双手曲臂,手背触及额头,控制身体的核心力量,让上半身和下肢同时离开地面,控制2-3秒然后放松。也可以把手臂向前伸展打开或者在身体后侧相握,能明显感到腹部肌肉的拉伸和腰背肌的紧张感。第3招:减去腰侧的赘肉仰面平躺,屈膝,脚平放地上,用左脚踝触右膝。左手置于头后,肘部向外,右手伸展。右臂带动身体缓缓上抬贴向左膝,含胸(肘部始终保持与耳朵一条直线,头部和颈部不要向前弯曲),保持姿势,然后缓缓放松。然后另一侧重复相同的动作,做4组,每组10-15个。第4招:减脂增肌拼命做仰卧起坐是不会练出效果的,因为塑造身体的形状,关键在于增加身体的基础代谢率,增长肌肉的饱和度,减脂和增肌同步进行。饮食方面早餐要吃的像皇帝,午餐要吃的像平民,晚餐则要吃的像乞丐,坚持低脂肪、低热量的饮食结构;健身方面要配合有氧运动才会有出色的效果。腰腹间是非常容易堆积赘肉的地方,快要做新娘子的你赶紧学习一下吧~绝对可以让你的新郎对你难舍难分!希望可以帮到您哦!

2014.11.28

多运动,少吃饭,多吃水果

2014.11.28

多运动,每天跑步少吃

2014.11.28

合理安排饮食,多做运动~

2014.11.28

楼楼你好,吃苹果、橙子之类的水果有助于瘦身。小舞还有同学吃西红柿和黄瓜,建议楼楼每天运动1个小时以上才能达到瘦身的效果。小舞认为瘦身最好的运动就是跑步,快走也可以。跑完步后适当的喝一点水,但不要喝太多就可以了。之所以要1小时以上是因为你要留出至少半小时-40分钟的时间来热身。小舞老公也在减肥,问过健身教练,健身前40分钟是不掉脂肪的,掉的是水分。

2014.11.28
    扫描二维码

    下载APP

    关注服务号

    享VIP筹婚服务

    2008-2019 www.jiehun.com.cn All rights reserved. 版权所有:北京金海群英网络信息技术有限公司 -中国婚博会官网- 咨询电话: 4000-365-520

    京ICP证140647号 - 京ICP备11033034号 - 京公网安备11010802017341号

    主办单位:北京金海群英网络信息技术有限公司
    千万结婚新人都在用的筹婚APP