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回复小云儿的帖子我也是……我也知道不能再吃了。可是工作压力一大，再饿着，就觉得好亏待自己呀……全无幸福感可言啊……

最好晚上尽量避免进食太多。

我觉得要合理运动和控制饮食，我是吃货和胖纸……现在我都放弃减肥了，都是因为没有毅力。如果真的想减肥就要管住自己的嘴，迈开自己的腿，重点还是要坚持，晚上吃点新鲜蔬菜水果，不要吃主食！坚持住肯定有效果，一个胖纸总是减肥失败的肺腑之言！！！

楼楼你好apple觉得跳舞之类的，对一个人的身形啊，体态能够有很大的帮助，如果你喜欢跳舞可以适当的跳一跳婚前或者拍婚纱照前减肥是每个女孩子的想法~apple建议你在保证身体舒适的前提下，少吃晚饭或者不吃晚饭~仅仅是喝点酸奶之类的~午饭必须保证~另外拍照的话胖姑娘也是能拍得很好地~这方面一定不要担心呢~~只要选对适合自己穿的婚纱，是显不出来胖的~~~选纱的时候要避免材质太软的，不然就贴到身上了，显得肉多~可以选择进口厚缎、轧花缎等硬且厚的面料可以起到很好的修身效果，拍婚纱照的时候也要注意，一是要扭扭腰，或者把手搭在某个地方，这样显得精神。二是身体可以稍微前倾一些，一手叉腰一手遮挡小肚腩，再配个微笑就很美啦~~还有一个姿势也不错，就是举手托腮，做可爱状，我觉得很适合胖姑娘哦~~还有可以把裙摆扬起来，apple试纱过程中，八月家的裙摆杨的最给力~~希望能帮到你~！~

亲，如果你是想一对一的训练，我建议你去浩沙看看我之前在浩沙的国瑞城，有专门的一对一的训练，不过价钱也很贵，当时咨询的时候说原价是3000元10次，不过可以有优惠我当时办了一张半年卡，也是搞活动的时候当时是买一年送一年，也就是2000多元2年，不限次数随便去我和老公觉得一年肯定坚持不下来，所以最后和他们砍价，1300元多是买半年送半年，不过是两个人都是半年里面有专门针对瘦身的健美操，还有肚皮舞如果每天锻炼的时间比较富裕的话，还有室内的游泳池，水是恒温的，全年都可以游泳而且锻炼完了之后还可以洗澡再离开我当时的想法就是要瘦身，所以就一边少吃，一边锻炼他们每天的课程都不一样，跳得操也不同我觉得完全不用找健身教练，每天去跳操绝对能到达你想要的效果我去年5个月减了20斤~想过还挺明显的，而且不会反弹，不想很多人干饿，一吃饭又回来了

楼楼你好漪晗是这么认为的，减肥最有效最安全的方法就是做运动，而运动并不见得非要花时间在健身房上，实际上，我们在家里、车上、看电视时都能做做简单的运动，不要看小这些小运动哦，它们才是让你脂肪燃烧的关键。睡觉前、起床前各拉伸一次。起床前用毛巾拉伸小腿、膝关节和髋，平躺床上，用毛巾系住踝关节，伸直腿，然后向身体左侧和右侧拉，然后换腿。这样能有效地避免早上混沌。当做家务或为老公(婆)做健康晚餐时，或者忙其他事，屈腿，降低高度，增加难度，达到更好的锻炼目的。想想一下，吸进的空气穿过鼻孔进入身体的各个部位：进入腿、胳膊、臀部和后背……，最后再呼出各个部位的空气，这样能引导能量，促进肌肉呼吸以及放松神经。世上无难事，只怕有心人。不管是等地铁或是看电视——只要有墙扶，即可做下蹲运动。背部靠墙，小腿和膝盖成一定的角度，下蹲到椅子形状的位置上，你会感觉腿和臀在燃烧能量。不管裁判员正在执裁还是棒球联赛正在直播，趁着热劲运动几下。在室内，任何体操运动都能做。比如趴下做10个俯卧撑，蹲下站起，或用椅子支撑。同时，在等电视节目时推举几下哑铃也是不错的选择。