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好多人都说仰卧起坐~我从初中开始，仰卧起坐就从来没有及格过。。。

你们真坚持，有肉手感不好么？

out了，今天才知道郑多燕，回去一定要试试~

仰卧起坐，呼啦圈，坚持……

最近迷上了跳郑多燕，很有用哦！跳完一套满身大汗。就是不知道我能坚持多久，会不会三分钟热度...

rainke212发表于2012-06-0616:01:27回复akira_sanae的帖子我在跳也~但是我只能坚持45分钟就跳不动了~这操我最多坚持15分钟

呼啦圈仰卧起坐。。。

回复akira_sanae的帖子我在跳也~但是我只能坚持45分钟就跳不动了~

谢谢大家呢，都是很好的办法，为了婚纱照，我会坚持的

做仰卧起坐，但关键是要能坚持

网上下载个郑多燕减肥操，每天跟着跳，很有效果

看电视，特别是看广告的空当，起身挺胸收腹，然后左右扭腰(类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)100下，每天都坚持，保证能帮你甩掉小肚腩！

我肚子上也有赘肉！！

晚餐少吃晚饭进食过多，不易消化，造成脂肪堆积在腹部，日长月久自然会长成小肚腩啦。每天晚饭尽量少吃，而且要吃得清淡，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。饭后两小时不妨来点酸牛奶帮助消化。晚餐少吃绝对是帮你甩掉小肚腩首要前提哦！饭后靠墙站晚饭后半小时，让整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，刚开始可以夹着纸片，以纸片不会掉下来为准。几分钟后就会很很累，肌肉发酸，但是一定要坚持，15分钟后就可以解放了！这个方法不仅能瘦腰瘦肚子，连大腿、脖子还有脸都能变瘦呢！每天至少做一次，一周就能看到效果哦！缩腹走路平常走路和站立时，用力缩腹，再配合腹式呼吸，可以让小腹肌肉变得紧实，是最瘦腹于无形的。练过瑜伽或发声的人对“腹式呼吸法”应该不会陌生：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。这样有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，还能增强肺活量。习惯了普通呼吸的人可能刚开始会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹会越来越平坦，而且走路的姿势也会更迷人呢！

我觉得当务之急是减掉肚子上的肉肉

皮带束的紧一些，束到自己觉得快透不过气的感觉。有效果的

最简单的方法，一天100仰卧起坐

转呼啦圈应该挺有效果的哦，话说我也肚子上救生圈呢，我同学和我说，每天吃二袋脱脂牛奶对瘦腰有好处的

做仰卧起坐……每天都系裤带

仰卧起坐！不要经常坐着！吃完饭站起码半小时以上！